Exercício corta-ansiedade

Dica pra quando você estiver ansiosa e soltando fogo pelas ventas:

Feche a mão direita e parte bem o punho. Concentre-se na tensão de cinco a dez segundos e, em seguida, relaxe os músculos, observando a diferença entre uma situação e outra. Repita a sequência e contrair, sustentar, soltar para diferentes grupos musculares do seu corpo. Mais alguns movimentos, feche fortemente as pálpebras, levante as sobrancelhas, pressione as nádegas contra as cadeiras...passou?

Para quem quer ganhar peso com saúde

As pessoas se preocupam mais em divulgar coisas para emagrecer, mas quem está abaixo do peso também sofre e merece dicas. Adorei a dica do Bem Simples e compartilho com quem deseja ganhar peso com saúde:

1

A falta de apetite é um problema quando queremos subir de peso.Se você tem tido pouco apetite, aumente a quantidade de refeições.Coma várias vezes por dia, em pequenas quantidades.Tente fazer, pelo menos, seis refeições por dia.

2
Em uma das refeições principais inclua carboidratos, como massa, polenta, arroz, etc.Esse tipo de alimento dá energia ao organismo e isso é fundamental para aumentar de peso.Tente comer, pelo menos, uma porção grande de carboidratos por dia.

3
Evite as sopas e os líquidos antes das principais refeições.Eles tiram o apetite. Prefira consumi-los depois de terminar o prato principal.

4
Enriqueça as suas refeições.Você pode acrescentar queijo a pratos como arroz, purê, massa, torta salgada, bifes à milanesa, etc.Você também pode colocar ovo e temperar com azeite.Mas evite a manteiga e o creme de leite porque não são gorduras de boa qualidade e, a longo prazo, podem prejudicar o seu sistema cardiovascular.

5
Prepare as verduras e os legumes de modo calórico. Evite as saladas. Mas não deixe de consumi-los porque eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras.Algumas ideias:Em purês (acrescentando leite, queijo e azeite).Com molho branco (para acompanhar aspargos, couve-flor, brócolis).À milanesa com tomate e queijo (berinjela, por exemplo).

6
Faça lanches hipercalóricos, mas saudáveis, com vitamina de banana, iogurtes com frutas ou cereais, barras de cereais, torradas com queijo cremoso, sobremesas de leite, etc.

Dicas da blogueira Má Leite para usar aromas na casa

Vale a pena olhar as dicas da Blogueira Má leite do blog Tô Aprendendo e mesclar o que sabem sobre aromaterapia e cuidados com a casa. Depois me contem aqui, deixando um comentário se gostaram da dica e se implementam ou implementaram alguma das dicas, ok? Um ótimo domingo!

Negra é linda!

Com essa história da Helena Negra, do Maneco, no horário nobre a beleza negra está com tudo e não está prosa, ainda bem! Ainda bem que já temos nossa Helena...a Érica, nossa modelo, linda linda linda! Vocês verão em breve!

Bem, o fato é que a indústria de beleza tem olhado mais para a cor da pele e lançado produtos específicos.

O Globo Niterói do último sábado mostrou no guia beleza verão 2009 algumas dicas legais. Passa lá!

Alimentação saudável

Para refletir sobre o que se come...

Aproveite para marcar uma consulta com a Ana Paula Santos (info@brazilzen.com.br).

Veja na revista vida simples uma ótima reflexão.

A dieta balanceada
O tema da boa alimentação é relevante por causa do avanço da obesidade entre os jovens do planeta
por Luiz Alberto Marinho
Pesquisas recentes mostraram que as crianças britânicas, com idade entre 11 e 16 anos, estão mais conscientes da importância da alimentação saudável. Para você ter uma idéia, nos últimos cinco anos, aumentou de 71 para 80% o percentual de meninos e meninas que concordam com a ideia de manter uma dieta balanceada. Porém, quanto mais envelhecem, menos preocupadas com a saúde essas crianças se tornam. De fato, ao ganhar alguma independência e poder de compra, esses pequenos consumidores viram alvos da indústria alimentícia, nem sempre interessada em vender produtos com alto valor nutritivo. O resultado é que parte do trabalho educativo realizado pela família e escola acaba se perdendo. Porém a mágica da propaganda vem perdendo a força nos últimos tempos. De acordo com um estudo feito pela Nielsen nos Estados Unidos, cerca de 3/4 dos consumidores acreditam que “as pessoas são estimuladas a comer alimentos menos saudáveis pelos anúncios publicitários e que os fabricantes deveriam oferecer opções mais nutritivas”. A surpresa que essa pesquisa reservou é a melhoria da imagem das lanchonetes de fast food – elas não são mais tachadas pelos entrevistados como grandes culpadas pelo sobrepeso da população urbana, consequência talvez da ampliação do cardápio para a inclusão de itens saudáveis, como saladas, iogurtes e frutas. O papel de vilão nessa novela parece destinado à indústria de produtos de consumo. O tema da boa alimentação é especialmente relevante por causa do avanço da obesidade entre os jovens habitantes do planeta. A Organização Mundial da Saúde calcula que 22 milhões de crianças com menos de 5 anos de idade estejam acima do peso em todo o mundo. Nos Estados Unidos, o número de crianças com sobrepeso dobrou desde 1980. E no Reino Unido estima-se que 25% dos jovens entre 11 e 15 anos estejam acima do peso ideal. Esses pequenos consumidores quando chegam à préadolescência são mais sensíveis aos apelos publicitários e à infl uência dos colegas do que aos conselhos dos seus pais, o que vem agravando o problema Para neutralizar em parte as mensagens de estímulo ao consumo desenfreado de alimentos hipercalóricos, vários países desenvolveram campanhas para a conscientização da população dos benefícios da alimentação saudável e da prática de exercícios físicos, dirigidas tanto aos pais como aos seus filhos. Essa bandeira está inclusive sendo abraçada também por alguns fabricantes de alimentos e redes de fast food, que resolveram apostar no consumo consciente e promover as vantagens de levar um estilo de vida saudável. Certamente essas marcas ganharão a simpatia e a preferência de um grande número de consumidoresLuiz Alberto Marinho é publicitário e está com uns quilinhos a mais. Mesmo assim não dispensa uma junk food vez ou outra. produtointerno@abril.com.br.
"caminhos"Edições Anteriores Edição undefined
Pesquisas recentes mostraram que as crianças britânicas, com idade entre 11 e 16 anos, estão mais conscientes da importância da alimentação saudável. Para você ter uma idéia, nos últimos cinco anos, aumentou de 71 para 80% o percentual de meninos e meninas que concordam com a ideia de manter uma dieta balanceada. Porém, quanto mais envelhecem, menos preocupadas com a saúde essas crianças se tornam. De fato, ao ganhar alguma independência e poder de compra, esses pequenos consumidores viram alvos da indústria alimentícia, nem sempre interessada em vender produtos com alto valor nutritivo. O resultado é que parte do trabalho educativo realizado pela família e escola acaba se perdendo. Porém a mágica da propaganda vem perdendo a força nos últimos tempos. De acordo com um estudo feito pela Nielsen nos Estados Unidos, cerca de 3/4 dos consumidores acreditam que “as pessoas são estimuladas a comer alimentos menos saudáveis pelos anúncios publicitários e que os fabricantes deveriam oferecer opções mais nutritivas”. A surpresa que essa pesquisa reservou é a melhoria da imagem das lanchonetes de fast food – elas não são mais tachadas pelos entrevistados como grandes culpadas pelo sobrepeso da população urbana, consequência talvez da ampliação do cardápio para a inclusão de itens saudáveis, como saladas, iogurtes e frutas. O papel de vilão nessa novela parece destinado à indústria de produtos de consumo. O tema da boa alimentação é especialmente relevante por causa do avanço da obesidade entre os jovens habitantes do planeta. A Organização Mundial da Saúde calcula que 22 milhões de crianças com menos de 5 anos de idade estejam acima do peso em todo o mundo. Nos Estados Unidos, o número de crianças com sobrepeso dobrou desde 1980. E no Reino Unido estima-se que 25% dos jovens entre 11 e 15 anos estejam acima do peso ideal. Esses pequenos consumidores quando chegam à préadolescência são mais sensíveis aos apelos publicitários e à infl uência dos colegas do que aos conselhos dos seus pais, o que vem agravando o problema Para neutralizar em parte as mensagens de estímulo ao consumo desenfreado de alimentos hipercalóricos, vários países desenvolveram campanhas para a conscientização da população dos benefícios da alimentação saudável e da prática de exercícios físicos, dirigidas tanto aos pais como aos seus filhos. Essa bandeira está inclusive sendo abraçada também por alguns fabricantes de alimentos e redes de fast food, que resolveram apostar no consumo consciente e promover as vantagens de levar um estilo de vida saudável. Certamente essas marcas ganharão a simpatia e a preferência de um grande número de consumidoresLuiz Alberto Marinho é publicitário e está com uns quilinhos a mais. Mesmo assim não dispensa uma junk food vez ou outra. produtointerno@abril.com.br.

Dica de rotina saudável, segundo a Ayurveda

1 Acorde com o nascer do sol, de preferência sem o despertador. Esse hábito ajudará a sincronizar os ritmos biológicos com os ciclos da natureza.2 Faça exercícios físicos pela manhã. Segundo o ayurveda, a atividade nesse horário ajuda a despertar e também a eliminar o excesso de umidade do corpo, tornando-o mais alerta e leve.3 Programe-se para ter o tempo necessário para realizar suas atividades diárias sem afobação e sem criar o sentimento de pressa.4 Adote uma dieta com alimentos frescos, orgânicos, da estação e integrais. Consuma diariamente cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (azeite de oliva, gergelim e ghee), sementes e frutas.5 Alimente-se sempre em horários regulares, para o corpo se acostumar a eles – porém coma apenas se estiver com fome.6 Evite alimentos processados e industrializados, estimulantes em excesso (como café), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras.7 Fique mais tempo com seus amigos, amores e familiares. Não se esqueça de dedicar a eles um pouquinho da sua atenção todo dia.8 Antes das refeições, tome um chá de gengibre, canela e erva-doce. Esse chá estimula o apetite e favorece bastante a digestão. Depois de comer, caminhe por uns 15 minutos e descanse um pouco – mas sem dormir.Consultoria: Luiz Guilherme Correa Neto, médico especialista em ayurveda

Gostou das dicas? Deixe um comentário. Você tem dicas complementares? Mande para nós através de info@brazilzen.com.br

Extraído da Vida Simples.

Faxina no corpo

Leia a matéria da Vida Simples com dicas para desintoxicar e ficar zen. Incrível que em nosso worksop interno a terapeuta Aline Soares, que também assina este blog nos deu de presente estes conhecimentos. Compartilhamos aqui no blog. Veja a matéria. Interessados em tratamentos ayurveda, mandem e-mail.

Mexer a cuca te deixa mais inteligente

A Vida Simples deste mês trouxe uma matéria incrível sobre benefícios que ainda não conhecíamos e motivos para mexermos o corpo. Dá uma olhada lá, vale a pena. Lembre que o Brazil Zen tem personais preparados para montar o programa ideal para você. As aulas podem ser individuais ou em grupo, podem ser natação, hidroginástica, alongamento, condicionamento, exercícios para ganhar ou perder massa muscula. Temos também dança do ventre, dança circular e conscientização corporal. Com um personal do lado você se anima a manter suas mestas e alcançá-las. Informações, mande um e-mail.

Exercite-se e façabem para o corpo e para o cérebro também

Olha que descoberta incrível: exercitar te deixa em forma, como corpo em dia, tonifica os músculos e melhora a capacidade respiratória, certo? A boa nova, principalmente para estimular, quem não gosta de levantar muito da cadeira, pra se mexer, em dias de que usamos o carro para tudo, a internet para facilitar a vida e vamos ficando cada vez mais "parados", amei essa matéria da Revista Vida Simples, que mostra que cientistas descobriram que exercícios fazem bem ao cérebro, desperta e multiplica os neurônios. Então, se quer passar numa prova difícil, pensar melhor e lidar com questões complexas, mexa-se! O Brazil Zen tem um time de personais que vão até sua casa, no horário que você pode e te ajuda a criar rotina e disciplina de exercícios. Mais informações, envie e-mail. Abraços e aproveitem o fim de semana para mexerem-se!

Atendemos individualmente ou até grupos de 3 na sua casa e em breve no Spa em Piratininga. Crianças, jovens, adultos e idosos tem pacotes personalizados e exclusivos.

Grávidas já criam condicionamento e depois trabalham com dança e shantala.

Temos o melhor para você!

Aproveitem as dicas da nutricionista para um mês dos namorados afrodisíaco e saudável

Ps: Clique na imagem para aumentar e ler as dicas