Faça um teste

Oi, sugerimos esse teste, que saiu na revista Bons Fluidos para você olhar para dentro um pouco mais e descobrir como lida com o controle e se está preparada para deixar as coisas fluirem um pouco mais. Clique aqui e faça o teste.

Fique Zen!

Menos é mais - trabalho na medida

Olá, feliz 2011! Compartilhamos uma matéria sobre como trabalhar menos, com mais qualidade pode ser o caminho. Uma ótima reflexão para você tentar ter mais tempo para si.. Veja aqui no site da revista Vida Simples.

Motive sua mente 100% para atividades físicas

Se você conhece todos os benefícios de fazer exercício físico, mas não consegue manter uma disciplina e passa longe das atividades, veja como treinar sua mente para que você sinta prazer e consiga fazer atividades físicas. Separamos esse artigo da revista Vida Simples. Uma das resoluções de fim de ano é: vou me exercitar, perder quilos, ganhar massa muscular, perder a barriga ano que vem. Pensando nisso, a gente te dá uma força, leia, inspire-se e venha fazer uma aula bacana e começar logo em janeiro com sua meta no foco!
Motivação 100%É possível treinar sua mente para ela ficar viciada em atividades físicas. Confira algumas dicas que você pode adotar para ficar muito mais animado – e sem desculpas para postergar a malhaçãotexto Rafael Tonon ilustrações Eduardo NunesTRACE OBJETIVOS Independentemente do que lhe faz encarar algumas horas de malhação, o importante é que você estipule para si mesmo metas fáceis de serem cumpridas. Pode ser uma quantidade de quilos a ser perdida, um tempo menor para correr os mesmos 5 quilômetros ou até espantar o estresse e o desânimo. “Crie recompensas para si mesmo”, aconselha o neurologista David Rock. “A melhor forma de motivar a mente é dando-lhe uma ótima recompensa no final”.DISTRAIA SUA MENTE Converse, ouça música e faça coisas que tirem o foco do seu cérebro nas atividades físicas. Como sua mente não vê benefícios concretos nos exercícios, o melhor é distrair-se fazendo coisas que dão prazer a ela. Baixe músicas ou ouça notícias e podcasts de temas e assuntos que lhe interessam enquanto se exercita. Bater um bom papo com um amigo também faz com que você nem perceba que está malhando – e faz as horas passarem muito mais rápido.TUDO PELO SOCIAL Junte-se a uma equipe, inscreva-se na ioga com um amigo ou contrate um personal trainer para acompanhar seus treinos frequentemente. Quando criamos relações sociais em torno dos exercícios, fica muito mais fácil nos animarmos a praticá-los. “As próprias conexões sociais são uma ótima recompensa para nosso cérebro”, garante Rock. “Saber que alguém conta com você para a atividade física é uma boa forma de se motivar e não desistir na hora de ir malhar.”SEJA ASSÍDUO É importante lembrar-se dos benefícios que a atividade física vai trazer para sua qualidade de vida a longo prazo. No começo, é preciso se esforçar para criar o hábito de malhar. “Não vale se exercitar em um dia e depois ficar dois sem fazer nada”, explica o fisiologista Miguel de Arruda. “O corpo precisa de um efeito adaptativo que só é conquistado com a prática.” Entre 30% e 40% das pessoas que começam a se exercitar largam a malhação nos primeiros meses.FAÇA ALGO PRAZEROSO Se você odeia pedalar, não adianta nada se obrigar a fazer isso. É preciso sentir-se bem com o exercício. “Se forçarmos alguém que não gosta a correr todos os dias, o resultado será uma resposta crônica ao estresse catastrófica para a saúde do corpo e da mente”, explica a neurocientista Suzana Herculano-Houzel. “Para aumentar suas chances de se exercitar de fato, procure atividades físicas que dão prazer: pode ser dança de salão, capoeira, ioga ou futebol.”TRACE OBJETIVOS Independentemente do que lhe faz encarar algumas horas de malhação, o importante é que você estipule para si mesmo metas fáceis de serem cumpridas. Pode ser uma quantidade de quilos a ser perdida, um tempo menor para correr os mesmos 5 quilômetros ou até espantar o estresse e o desânimo. “Crie recompensas para si mesmo”, aconselha o neurologista David Rock. “A melhor forma de motivar a mente é dando-lhe uma ótima recompensa no final”.
DISTRAIA SUA MENTE Converse, ouça música e faça coisas que tirem o foco do seu cérebro nas atividades físicas. Como sua mente não vê benefícios concretos nos exercícios, o melhor é distrair-se fazendo coisas que dão prazer a ela. Baixe músicas ou ouça notícias e podcasts de temas e assuntos que lhe interessam enquanto se exercita. Bater um bom papo com um amigo também faz com que você nem perceba que está malhando – e faz as horas passarem muito mais rápido.
TUDO PELO SOCIAL Junte-se a uma equipe, inscreva-se na ioga com um amigo ou contrate um personal trainer para acompanhar seus treinos frequentemente. Quando criamos relações sociais em torno dos exercícios, fica muito mais fácil nos animarmos a praticá-los. “As próprias conexões sociais são uma ótima recompensa para nosso cérebro”, garante Rock. “Saber que alguém conta com você para a atividade física é uma boa forma de se motivar e não desistir na hora de ir malhar.”SEJA ASSÍDUO É importante lembrar-se dos benefícios que a atividade física vai trazer para sua qualidade de vida a longo prazo. No começo, é preciso se esforçar para criar o hábito de malhar. “Não vale se exercitar em um dia e depois ficar dois sem fazer nada”, explica o fisiologista Miguel de Arruda. “O corpo precisa de um efeito adaptativo que só é conquistado com a prática.” Entre 30% e 40% das pessoas que começam a se exercitar largam a malhação nos primeiros meses.
FAÇA ALGO PRAZEROSO Se você odeia pedalar, não adianta nada se obrigar a fazer isso. É preciso sentir-se bem com o exercício. “Se forçarmos alguém que não gosta a correr todos os dias, o resultado será uma resposta crônica ao estresse catastrófica para a saúde do corpo e da mente”, explica a neurocientista Suzana Herculano-Houzel. “Para aumentar suas chances de se exercitar de fato, procure atividades físicas que dão prazer: pode ser dança de salão, capoeira, ioga ou futebol.”
Aqui no spa oferecemos alongamento, hidro, dança de salão, capoeira, caminhada ecológica e personal trainer. Temos em janeiro uma oficina de samba no pé.
Nosso spa fica na rua Felix Gomes da Costa, 36 Piratininga Niterói. Experimente uma aula e comece no verão com alguma atividade diferente do que você imagina

Teste - motivação

Teste aqui a quantas anda sua motivação. Presente da Bons Fluidos e Dica do Brazil Zen para você entrar em 2010 com a cabeça nas nuvens e os pés no chão, como dizia Renato Russo.

http://bonsfluidos.abril.com.br/livre/edicoes/0129/03/teste-quantas-anda-motivacao.shtml

Convite a refletir sobre seu trabalho

Convidamos você a ler e refletir sobre sua vida profissional aqui e deixar seu comentário. Em época de fim de ano e início de um ano novinho em folha, que tal dar uma pensada em como anda seu coração e sua vida pessoal, frente a sua vida profissional?
Foi tempo que vida pessoal e vida profissional eram totalmente separadas e isso faz com que nossos talentos, desejos e sonhos sejam levados em conta na hora de optarmos por continuar como estamos, mudar radicalmente ou chamar o chefe para conversar.

Leia em Bons Fluidos: http://bonsfluidos.abril.com.br/livre/edicoes/0129/03/01.shtml

Um ótimo 2010 com sucesso e harmonia em seu coração é o que a Equipe Brazil Zen deseja a você.

Meditar enquanto se come? Enquanto se anda?

Olhem que máximo essa matéria da Vida Simples, com reflexões e dicas fantásticas sobre como podemos meditar em situações simples do dia a dia. E para que meditar? Sair da correria, parar de se atropelar. Comer devagar faz bem para o corpo e para a alma. Como você gosta de comer? Senta-se a mesa? E a indumentária? Isso diz muito sobre seu estilo de ser.

Veja mais aqui e diga se gostou nos comentários.

Influência africana no prato brasileiro

Interessantíssimo ver de onde vieram os pratos que são tão famosos hoje em nossa cultura e mergulhar um pouco na história do Brasil e louvar as influências africanas. Sabia que banana e coco não são daqui? Foram trazidos pelos africanos? Por outro lado, a farofa foi inventado pelas escravas. Índios e Africanos não tinham o mesmo gosto gastronômico...veja mais na Revista Vida Simples, no site.

Indicação de Blog - Planeta

Indicamos e listamos aqui à direita em nossa relação de blogs que tem tudo a ver com Brazil Zen, o blog Planeta, da revista Época. Dá uma passada lá e diga aqui o que achou, beleza? Vamos cuidar do planeta?

Blog do Planeta

Tribo Xingu preocupada com o Aquecimento Global

Veja na Época uma preocupação da Tribo Xingu e deixe aqui seu comentário.

Teste aqui seu nível de stress!

Veja que interessante a revista Época divulgou sobre stress e inclusive disponibiliza um teste on-line para termos uma oportunidade de ter consciência desse estado.

Para os vaidosos de plantão, stress tem tudo a ver com envelhecimento precoce da pele, que é a maior extensão do nosso corpo e reflete o que vem de dentro para fora.

Para evitar isso e ficar ainda de bem com a vida, invista em alimentação saudável, exercícios ou atividades físicas prazeirosas e que tenham a ver com seu estilo e em terapia corporal (massagem).

Aqui no Brazil Zen temos um time seleto a seu dispor para te deixar com fôlego renovado e novinho em folha energeticamente.

Saiba mais nos fazendo uma visita!

Clique aqui para fazer o teste e nos conte no comentário como foi a experiência.

Qual o esporte do seu momento?

Mais uma dica da Vida Simples, há um esporte para cada momento em nossa vida, afinal, somos dinâmicos, tem época em que queremos trabalhar força, coragem, viço, tem época em que queremos socializar, o corpo muda e o movimento deve atender nossa personalidade, gosto e também há que se experimentar para saber...

Veja mais aqui.

O Brazil Zen tem atividades que podem com certeza te atender nesse momento. Faça uma aula experimental, inove e surpreenda-se:

yoga

capoeira infantil e adulto

dança de salão

carpintaria do corpo (consciência corporal)

samba comPasso (percussão Brasileira)

Com consciência corporal se consegue mais domínio sobre o corpo e mais harmonia?

Veja o que Eugenio Mussak comenta sobre consciência corporal na Vida Simples deste mês.

Um pedacinho para refletir:

"A consciência corporal nos dá um controle maior sobre nossas possibilidades e, claro, nossos limites. O corpo humano é uma maravilhosa estrutura em que tudo tem sentido. O complexo sistema de feixes musculares que permitem os movimentos fez Leonardo da Vinci acreditar na perfeição. Ele era tão entusiasta das potencialidades da musculatura humana que chegou a imaginar uma máquina de voar que se compunha simplesmente de asas iguais às das aves, que ele também estudou a esmero, como tudo o que fazia. Ele acreditava que seria suficiente dotar um homem dos apêndices que lhe faltavam para poder decolar, pois os músculos fariam o resto do trabalho. A consciência corporal nos dá um controle maior sobre nossas possibilidades e, claro, nossos limites. O corpo humano é uma maravilhosa estrutura em que tudo tem sentido. O complexo sistema de feixes musculares que permitem os movimentos fez Leonardo da Vinci acreditar na perfeição. Ele era tão entusiasta das potencialidades da musculatura humana que chegou a imaginar uma máquina de voar que se compunha simplesmente de asas iguais às das aves, que ele também estudou a esmero, como tudo o que fazia. Ele acreditava que seria suficiente dotar um homem dos apêndices que lhe faltavam para poder decolar, pois os músculos fariam o resto do trabalho.Estava enganado, é claro, e abandonou o projeto quando percebeu a especificidade muscular das aves. Elas evoluíram para poder voar, nós não, simples assim. Leonardo aceitou as limitações quando aumentou a consciência sobre o próprio corpo e disse, depois, que a consciência serve exatamente para isto: dar a conhecer os alcances e os limites.Sem consciência corporal não sabemos nem o que podemos nem o que devemos fazer. Deixamos de aproveitar o potencial do movimento, o prazer do alongamento, a sensação do relaxamento, o poder da força."

Veja na íntegra aqui.

Se você está disposto a investir em consciência corporal, uma dica é participar da aula Carpintaria do Corpo, um projeto da terapeuta Aline Soares, no spa Brazil Zen. Turmas às terças 19h. 80,00 por mês. Inscrições: info@brazilzen.com.br

Fonte da foto: http://veja.abril.com.br/vejasp/280704/imagens/capa10.jpg

Palmas para o cabide de bambu!

Adoramos o bambu e materiais certificados, naturais e reaproveitáveis. Estamos fazendo uma decoração de bambu no spa, que começa com a fachada. Vale a pena visitar. Agora, começaremos a fazer o corredor que vai para a área da piscina, um caminho de bambu.

Então, vibramos com a notícia da Casa Claudia, da sessão Planeta Casa, que amamos, que os cabides de bambu do Lucio Ventania ganharam o Planeta Casa 2002. Fornecido na Tok Stok a princípio, ganhou novas redes e hoje é copiado. Vá lá no site da Casa Claudia e conheça melhor essa excelente idéia de sucesso que é a cara do Brasil.

Quanto você gasta no chuveiro? Dá para saber!

Saiu na Vida Simples de setembro uma nota sobre a Ecokettle, que tem um relógio em forma de gota que mostra a quantidade de água usada em cada banho. Se passar dos 35 litros recomendados ele alerta. Dá pra economizar no bolso e ajudar ao planeta, que tal?

Dica de rotina saudável, segundo a Ayurveda

1 Acorde com o nascer do sol, de preferência sem o despertador. Esse hábito ajudará a sincronizar os ritmos biológicos com os ciclos da natureza.2 Faça exercícios físicos pela manhã. Segundo o ayurveda, a atividade nesse horário ajuda a despertar e também a eliminar o excesso de umidade do corpo, tornando-o mais alerta e leve.3 Programe-se para ter o tempo necessário para realizar suas atividades diárias sem afobação e sem criar o sentimento de pressa.4 Adote uma dieta com alimentos frescos, orgânicos, da estação e integrais. Consuma diariamente cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (azeite de oliva, gergelim e ghee), sementes e frutas.5 Alimente-se sempre em horários regulares, para o corpo se acostumar a eles – porém coma apenas se estiver com fome.6 Evite alimentos processados e industrializados, estimulantes em excesso (como café), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras.7 Fique mais tempo com seus amigos, amores e familiares. Não se esqueça de dedicar a eles um pouquinho da sua atenção todo dia.8 Antes das refeições, tome um chá de gengibre, canela e erva-doce. Esse chá estimula o apetite e favorece bastante a digestão. Depois de comer, caminhe por uns 15 minutos e descanse um pouco – mas sem dormir.Consultoria: Luiz Guilherme Correa Neto, médico especialista em ayurveda

Gostou das dicas? Deixe um comentário. Você tem dicas complementares? Mande para nós através de info@brazilzen.com.br

Extraído da Vida Simples.

Para comer colorido

Olha que bacana esse blog da revista Crescer sobre uma família que estimula a comer colorido e viver de forma divertida e saudável, além de ter atitudes verdes. Tudo a ver com o Brazil Zen, por isso, indicamos aqui.

Para uma orientação assim mais de perto, agende uma consulta com a nutricionista Ana Paula Santos em nosso spa. Informações: info@brazilzen.com.br

Melhor decisão de beleza

Na Estilo desse mês, na sessão Radar de Beleza (não encontrei disponível on-line, então para ver na íntegra, vá às bancas e adquira a sua, está incrível esse mês!) a Regiane Alves dá as dicas:

1-Qual foi a melhor decisão de beleza que já tomou?

Contratar uma massagista para me atender em casa uma vez por semana. Massagem combate o estresse, revigora a pele, modela o corpo...é um ótimo investimento.

2-Que tipo de técnica costuma escolher?

Drenagem linfática ou alguma variação relaxante.

Continua na revista!

Está aqui mais uma dica de uma celebridade que adota em seus hábitos atitudes que agregam beleza a bem estar. Temos uma equipe de terapeutas corporais e esteticistas prontos a atendê-los em casa! Informações: info@brazilzen.com.br ou 218808-8198

Invista em você!

Mudança de hábitos

Um exemplo de que até mesmo as celebridades e mulheres lindas e inteligentes procuram mudar de hábitos:

Esse mês na Estilo tem várias coisas bacanas, que tem a ver com os conceitos do Brazil Zen. Separo aqui para compartilhar e espero que gostem. Vale a pena ler a reportagem toda aqui. A Cléo Pires dá exemplo de desapego, doando roupas de grife e organizando um bazar beneficente com as amigas, diminuindo o consumo e continuando linda, feliz e mais bacana com atitudes assim. Comentem!

Alimentação e boa forma
“Emagreci 6 quilos, mas não de uma hora para outra. Isso é resultado de uma reeducação alimentar, um esforço de muito tempo.”“Procuro fazer com que a base da minha alimentação seja saudável e orgânica, de preferência. Sempre que consigo tomo suco de luz, clorofila, como muitas frutas, legumes, verduras, linhaça, essas coisas que a gente sabe que fazem bem. Mas não sou rígida comigo nem sigo uma regra. Tem semanas em que estou com preguiça e como em restaurantes, em outras prefiro comer em casa, selecionando os alimentos.”“Preciso voltar para a ioga. Depois de 50 dias em Paris dá uma preguiça. Mas vou voltar. Eu repito isso em voz alta para me convencer, esperando fazer algum efeito.”
Jaqueta de couro, Carina DuekVestido de seda e renda, M. GuiaEscarpins, Cris Barros

O Spa Brazil Zen oferece uma gama de serviços e profissionais para te ajudar a mudar de hábitos rumo a uma vida mais saudável e que promova bem estar. Temos a nutricionista ortomolecular Ana Paula Santos, que atende sempre na primeira sexta-feira do mês, a psicóloga Nena Reis que pode te dar um respaldo para seguir firme na mudança de hábitos e ficar em paz consigo mesma e também as terapeutas corporais para te ajudar a relaxar e ficar ainda mais bela. Informações: info@brazilzen.com.br

Mexer a cuca te deixa mais inteligente

A Vida Simples deste mês trouxe uma matéria incrível sobre benefícios que ainda não conhecíamos e motivos para mexermos o corpo. Dá uma olhada lá, vale a pena. Lembre que o Brazil Zen tem personais preparados para montar o programa ideal para você. As aulas podem ser individuais ou em grupo, podem ser natação, hidroginástica, alongamento, condicionamento, exercícios para ganhar ou perder massa muscula. Temos também dança do ventre, dança circular e conscientização corporal. Com um personal do lado você se anima a manter suas mestas e alcançá-las. Informações, mande um e-mail.